ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည် တင်းနစ်နည်းပညာ၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်တဲ့သူတိုင်း ကန့်ကွက်တာရှိမရှိ သိချင်ပါတယ်။ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြိုင်ပွဲများတွင်၊ ဝန်ဆောင်မှုပေးသောအမြန်နှုန်းပြကိရိယာရှိလိမ့်မည်။အမျိုးသားကစားသမားများအတွက် 200km/h အမြန်နှုန်းသည် နားလည်မှုလွဲမှားစေနိုင်သည်။ကစားသမားများသည် ဝန်ဆောင်မှုပေးရာတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်မှုကို ရှာဖွေနေပါသလား။
တကယ်တော့ ကိစ္စမရှိပါဘူး။အရည်အသွေးမြင့် ဝန်ဆောင်မှုကို အာမခံသည့် ပထမဆုံးအရာမှာ ဆင်းသက်သည့်အမှတ်၏ တိကျမှုနှင့် ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။နှေးကွေးသောအမြန်နှုန်းဖြင့်၊ ဤစံနှုန်းသည် ဒုတိယဝန်ဆောင်မှုတွင် နားလည်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏အပျော်တမ်းကစားသမားများသည် ဤစံနှုန်းသို့ရောက်ရှိရန် ဝေးကွာသော်လည်း၊ သင်သည် ဝန်ဆောင်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ACE အရေအတွက်ကို တိုးလိုပါက အောက်ပါအချက်များကို ဂရုတစိုက်လေ့လာရပါမည်။
အပန်းဖြေပါ၊ အနားယူပါ။
တိကျမြန်ဆန်စွာ ဝန်ဆောင်မှုပေးလိုပါက၊ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ စိတ်အေးလက်အေးနေရန်မှာ ကြာပွတ်ကဲ့သို့ ပွတ်တိုက်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။သို့သော် လူများစွာသည် ဝတ်ပြုသည့်အခါ တင်းမာလွန်းသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို တောင့်တင်းစေပြီး မပြုလုပ်နိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့် ဘောလုံးပစ်ခြင်း၊ ဖလားကိုင်မြှောက်ခြင်း နှင့် ပွဲမစမီ နောက်ဆက်တွဲ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် စိတ်အေးလက်အေးရှိရန်၊ အတော်လေးနှေးကွေးနေစေရန် ရည်ရွယ်ချက်မှာ စွမ်းအင်စုဆောင်းရန်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် ရက်ကတ်ခေါင်းပေါ်တွင် အမြင့်ဆုံးအရှိန်တင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။အတုအယောင်လက်ကိုင်ကို မလေ့ကျင့်ရန်သာ ပြောပါ၊ သူငယ်ချင်းများ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှုတွင် အပန်းဖြေခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို သေသေချာချာ နားလည်ရန်ဖြစ်ပြီး တင်းတင်းကြပ်ကြပ်နှင့် ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် သင်၏ ဝန်ဆောင်မှုကို ဘယ်သောအခါမှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ကိုယ်လုံး ပါဝင်နေပါတယ်။
ဝန်ဆောင်မှု၏ နည်းပညာဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလတ်အားလုံးကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မရေမတွက်နိုင်အောင် ပြောခဲ့ပြီးပြီ၊ ယနေ့ ကျွန်ုပ်သည် အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ကိုသာ အလေးပေးဖော်ပြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ တစ်ကိုယ်လုံးသည် ဝန်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်နေပါသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကစားသမားတွေကလည်း လူသားတွေပါ။၎င်းတို့၏ ဝန်ဆောင်မှုများ မြန်ဆန်တိကျရခြင်း အကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းတို့၏ ပြောင်မြောက်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအပြင် ၎င်းတို့တွင် ကောင်းမွန်သော ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အင်အားအပြည့်ရှိရန် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အတန်းဖော်များစွာသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို ခိုင်ခံ့စေသော်လည်း ကန်သွင်းခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း၏ပါဝင်မှုကို လျစ်လျူရှုပါ။စေခိုင်းခြင်းနှင့် ရိုက်ခြင်း၏ အမှန်တကယ် ပါဝါကွင်းဆက်သည် အလားတူဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် မြေပြင်ကို ကန်ခြင်းဖြင့် အခြေခံအရှိဆုံး ပါဝါကို ရရှိကြသည်။ပါဝါကို ခြေထောက်မှ ခြေသလုံးအထိ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်များသို့ ပေးပို့သည်။ဤသည်မှာ ပြီးပြည့်စုံသော ပါဝါကွင်းဆက်ဖြစ်သည်။
သူငယ်ချင်းများစွာသည် မြေကိုတွန်းနေပုံရသော်လည်း၊ မြေပြင်ကို အမှန်တကယ်တွန်းမည့်အစား "အတုအယောင်အသွင်အပြင်" ရှိကြသည်။သူတို့ရရှိတဲ့ စွမ်းအားအများစုဟာ သူတို့လက်ထဲက ဖြစ်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်၊ သင်သည် ဘောလုံးကို အနည်းငယ်မြင့်ပြီး ရှေ့သို့လွှင့်ပစ်ရန် ကြိုးစားနိုင်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် မြေပြင်နှင့် လှည့်ကာ ဘောလုံးကို ထိမိစေရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။အဲဒါကို သေသေချာချာ သဘောပေါက်ပြီး ကြိုးစားမှုတိုင်းကို အလဟသ မဖြစ်ပါစေနဲ့။
အူတိုင်ကို ခိုင်ခံ့အောင်ထားပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးကျောင်းသားများသည် "core" ဟူသောစကားလုံးအတွက် သူစိမ်းများမဟုတ်ပါ၊ နည်းပြများသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အမာခံများကို မမောမပန်းတင်းကြပ်စေပါသည်။core သည် lumbar spine-pelvis-hip joint area ကိုရည်ညွှန်းပြီး ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာဟုလည်း အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသည်။
ဤဧရိယာသည် ဓာတ်အားထုတ်လုပ်ရုံသာမက ဓာတ်အားပို့လွှတ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက် အရေးပါသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထက်ပိုင်းနှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ပူးတွဲအင်အားကို ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်အချာဖြစ်သည်။ဒါက နည်းနည်း "ပညာရပ်" ဆိုရင် ကစားသမားတွေရဲ့ တင်းနစ်ဝမ်းဗိုက်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။
ပိန်သောကစားသမားအချို့မှလွဲ၍ ကစားသမားအများစုသည် အလွန်တင်းကျပ်သောဝမ်းဗိုက်ရှိပြီး “သေးငယ်သောဗိုက်” ကိုပင်မြင်ရသည်။တကယ်တော့ ဒါဟာ ကစားသမားတွေရဲ့ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှု အများအပြားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
အူတိုင်ဧရိယာသည် တည်ငြိမ်ပြီး ခိုင်ခံ့မှုရှိမှသာ အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုကို သေချာနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်၏အစေခံနှင့် ရိုက်ချက်များသည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ကျောင်းသားများသည် လေ့ကျင့်ရေး၏ အဓိကကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် ဘုံပျဉ်များ၊ ဝမ်းဗိုက်ဘီးများနှင့် တင်ပါးဆုံတံတားများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ကြသည်။
အကြံပြုချက် 1- သင်သည် ရက်ကက်ကို ကိုင်ထားနိုင်စေရန် သေချာစေရန် လက်နှစ်ချောင်း သို့မဟုတ် သုံးချောင်းသာ ကိုင်ထားရန် ကြိုးစားပါ။ထို့နောက် ဘောလုံးပစ်ခြင်း၊ ရိုက်ခြင်း၊ သတ်ခြင်းစသည်ဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို တမင်နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပြေလျော့စေကာ ဆက်တိုက် အရှိန်မြှင့်ခြင်းကို ခံစားပါ။
အကြံပြုချက် 2- တိကျသောပစ်မှတ်ကို ထိမိစေရန် ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဝန်ဆောင်မှုလိုင်း၏ အဆုံးမှတ်နှစ်ခုနှင့် အလယ်မှတ်တွင် ပစ်မှတ်တစ်ခုထားကာ လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းတွင် ပစ်မှတ်တစ်ခုကို ထိပါ။ရည်ရွယ်ချက်မှာ အပြင်ထောင့်၊ အတွင်းထောင့်များကို လေ့ကျင့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်မှု ပိုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အနေအထားသည် သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုတိကျလာမည်ဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက် 3- ပါဝါကွင်းဆက်သွယ်တန်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သီအိုရီနားလည်မှုမှာ အတော်လေးရိုးရှင်းသော်လည်း လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုမှာ အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်။ဤသည်မှာ လူတိုင်းအတွက် အကြံပြုထားသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုင်ထ၊ ခုန်ကာ ဘောလုံးကို ပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ရက်ကတ်ကို မကိုင်ဘဲ၊ လက်ထဲတွင် တင်းနစ်ဘောလုံးကို ထိုင်ချကာ၊ ထို့နောက် ချွတ်ကာ၊ တင်းနစ်ဘောလုံးကို ရှေ့သို့ ပစ်ချကာ၊ သင့်ခြေထောက်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ပါဝါလွှဲပြောင်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်သည့်အခါ အသေးစိတ်အသေးစိတ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အစေခံ။
အမှုဆောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစု၏ ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သည်။အမှုဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာမူများကို အချို့လူများက ကြားဖူးကြသော်လည်း အမှန်တကယ်ထမ်းဆောင်မှုသည် တိုးတက်ရန်ခက်ခဲနေသေးသည်။
ဝယ်ဖို့စဉ်းစားလို့ရတယ်။တင်းနစ်ဘောလုံးအစေခံစက်ကစားစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန်အတွက် အမှတ်တံဆိပ်အချို့ရှိပါသည်။တင်းနစ်ဘောလုံးစက်စျေးကွက်တွင်၊ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များရှိသည်၊ ဤနေရာတွင်သင့်ကိုကျော်ကြားသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုအကြံပြုပါ။siboasi တင်းနစ်လေ့ကျင့်ရေးစက်ဝယ်ယူရန် သို့မဟုတ် စီးပွားရေးလုပ်ရန်အတွက် အီးမေးလ်ပြန်ပို့နိုင်သည် သို့မဟုတ် ထည့်နိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၂၆-၂၀၂၁